【分享】關於我的多囊備孕調理路程：飲食/運動/營養品吃哪些
之前跟大家分享過幾篇我自己的備孕故事，目前也正在努力的調養身體中
不過在調養的過程裡真的是有感而發，一直在思考著不同的問題...
為什麼我會有多囊？有多囊的女性到底能不能懷孕？多囊要怎麼調養才會好？
相信應該也有很多姊妹有跟我一樣的問題吧！
在這之前我去詢問過很多醫生、做過很多功課
在這篇文章中也把我自己的調養方式分享給大家
不過在調養的過程裡真的是有感而發，一直在思考著不同的問題...
為什麼我會有多囊？有多囊的女性到底能不能懷孕？多囊要怎麼調養才會好？
相信應該也有很多姊妹有跟我一樣的問題吧！
在這之前我去詢問過很多醫生、做過很多功課
在這篇文章中也把我自己的調養方式分享給大家
飲食方面
大部分有多囊的人都會有胰島素阻抗的問題，我自己也是，這時候飲食就變的很重要，一定要少吃精緻澱粉、油炸跟加工的食品。我現在都自己開伙，畢竟調味料、食材都掌握在自己手裡也比較好控制~ 煮的料理就盡量少油、少鹽，然後青菜、肉、蛋、水果這些也都要均衡喔！
除了飲食均衡之外，我也很少在吃白米飯了，都用糙米或紫米代替（我當初可是花超多時間才戒掉白米的！真的是很辛苦...）為了自己的身體健康著想，這真的很重要。
有事沒事多運動
應該很多人都知道想要改善多囊，除了飲食之外，另外一個也很重要的就是多運動了吧！尤其是胖多囊（就是我）更應該努力把體重減下來，於是我就開啟了我的運動之旅。
在剛開始運動的前幾個禮拜，真的每天都很想放棄，為了減肥一餐都吃很少，加上還要運動，餓都快餓死了，哪有力氣動😂不過後來上網查了一下其他人都是怎麼做的，再慢慢調整，最後身體才終於慢慢跟上了，想當初我是連動都懶的動的人（汗，現在都會鞭策自己下班或飯後，揪上老公一起去外面走走，假日的話就會去附近的公園跑步或游泳，我都這麼努力了，妳也可以的！
營養品補充
這邊跟大家介紹一下我吃過的幾種營養品，這些都是當初醫生建議，然後也上網詢問別人意見，最後才決定補充的，大家可以依照自己的身體狀況再做參考喔！
肌醇+Q10+聖潔莓
這對有在看我文章的朋友來說應該不陌生吧😂！我之前也寫過關於倍韻肌醇的介紹，有興趣的可以點這裡觀看喔~ 他們家的肌醇真的是在我改善多囊+備孕的這條路上有著很大的幫助，而且我這次吃的是組合，還有含Q10跟聖潔莓，Q10對養卵也很有幫助，聖潔莓的話是我本身月經就不太規律，所以吃來調經的。
對了，我是買組合，剛查了一下還有在賣！有興趣的人可自己搜尋~
突然想到之前去醫院檢查時，醫生就告訴我我的卵子品質不太好，那時候真的很擔心，不過自從有在吃營養品和調養身體之後，時隔半年回檢，醫生就有說狀態變好，代表這幾個月來的努力是有成果的，真的超開心！
維生素D
D的話是因為我之前抽血發現D3的濃度只有15...所以才買來補充，不過平常也可以靠曬太陽跟多吃蘑菇、鮭魚這些來補充~
圖片來源：助你好孕－备孕懷孕資訊室
贊助
最後真的想和所有多囊卻備孕很久的姊妹說
千萬不要放棄！！！
努力調養好自己的身體，加上放鬆開闊的心情
我相信一定很快就會有好孕降臨的👍
以上是我自己個人的調養方式，建議大家可以先去做個孕前檢查
找出自己身體的狀況出在哪裡，再對症下藥
才能夠更有效率的改善
我們一起加油吧！❤️
延伸閱讀
其他網友分享
留言
張貼留言