【備孕日誌】分享精胺酸、維他命E差別-因為子宮內膜薄，開始養內膜之路！

子宮內膜薄的四大原因：多次的人工流產、長期服用排卵藥、黃體素不足、高齡且月經變少

認真做功課後才知道，備孕時子宮內膜薄要吃精胺酸、維他命E

如果你也跟我一樣的狀況，那我後面的分析應該對你有幫助!!

唉~不的不說女生的年齡真的是一把刀，在備孕上更是如此...

前陣子去諮詢人工受孕，檢查後都跟之前差不多

不過，我的子宮內膜不夠厚只有0.6，及格至少要0.7

這個在做療程之前醫生都會評斷，內膜要達一定厚度才可以

(舒適的床，我也想要要這麼可愛的女鵝~)

因為子宮內膜厚度攸關著著床率！

子宮內膜薄，胚胎就不容易著床

所以我就這樣被退貨了 QAQ

不過我的醫生當下反而開藥給我吃

是建議可以吃相關食品養內膜，像是維他命E、精胺酸或黑豆水

因為我很懶得泡東西喝，相對膠囊對我來說比較方便

而且身邊好幾個朋友都在差不多時間懷孕

所以更希望可以加快腳步，才去掛門診

PS.我有加入相關社團

一開始只買精胺酸來吃，但加入社團後發現很多人是精胺酸跟維他命E一起吃，大家可以看這張圖，維他命E有好多是我不知道的功效，順便分享給大家！

下面會跟大家稍微分析維他命E跟精胺酸的差別

請大家不嫌煩繼續看下去囉

內膜厚度多少才正常？

正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間，低於8mm，可判斷為子宮內膜薄。

►吃什麼讓子宮內膜厚度增加？

比較維他命E、精胺酸，兩者劑量、功效差在哪？

*以下表格主要是針對男女備孕方面，其他功效與介紹就不另外列入

*如果有吃排卵藥調理，建議服用一段時間後至少要休息３~6個月，慢慢恢復子宮內膜，為懷孕做準備。

	精胺酸	維他命E
劑量	從500mg開始補充，沒有不適感，再增加為1g~2g累進，不要超過5g的最上限劑量。	衛生署規定每日服用的維他命E劑量上限為400國際單位。孕前建議劑量每日800IU。
介紹	又稱為 L-精胺酸(L-arginine)，是一種非必須胺基酸，雖然人體可以自行產生，不過在壓力大或身體出現狀況時是不夠的，需要藉由飲食或營養食品內補充。	是一種脂溶性維生素、抗氧化劑，又稱為生育醇，具有良好的抗氧化能力。
功效	女性： 1. 促進子宮的血液循環，有助於增厚子宮內膜。 2. 提升免疫力。 3. 抗氧化(防止細胞老化)。 4. 調節胰島素泌。男性： 1. 增加精子的品質和活動力。 2. 改善性功能障礙。 3. 維持睪酮水平。	女性： 1. 增加子宮內膜的厚度。 2. 增加子宮頸黏液讓精子能生存較久時間。 3. 改善經前症候群(PMS)。 4. 增加雌激素。 5.提升卵子品質。 6.調節胰島素抗衡多囊症狀。男性： 1. 促進性激素的分泌，使男子精蟲活力和數量增加。 2. 提升精子品質。 3. 精子數量及活動力。
副作用	過量服用會產生噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、血壓降低等現象。	過量使用胃腸不適、肌肉無力。

我每天會泡腳大概20分鐘左右，但天氣比較冷的時候會增加到25分鐘，通常都是在睡前泡然後擦乾淨後趕快穿上厚襪子，再去睡覺，不誇張！我覺得還變得比較好睡

喔對之前看這影片試過艾草泡腳，但我真的偏懶...

後來就直接買足浴包啦~~

(我滿喜歡用足浴包泡腳，阿足浴包最近剛在亞尼活力買的。會用電動按摩足浴桶，這兩個搭配起來超舒服~)

圖片來源：ME

現在有空會去健身房跑跑步機、踩飛輪，努力ING！

多囊alice的備孕之路