【備孕日誌】分享精胺酸、維他命E差別-因為子宮內膜薄,開始養內膜之路!
子宮內膜薄的四大原因:多次的人工流產、長期服用排卵藥、黃體素不足、高齡且月經變少
認真做功課後才知道,備孕時子宮內膜薄要吃精胺酸、維他命E
如果你也跟我一樣的狀況,那我後面的分析應該對你有幫助!!
唉~不的不說女生的年齡真的是一把刀,在備孕上更是如此...
前陣子去諮詢人工受孕,檢查後都跟之前差不多
不過,我的子宮內膜不夠厚只有0.6,及格至少要0.7
這個在做療程之前醫生都會評斷,內膜要達一定厚度才可以
我的收藏文►高齡又子宮內膜薄試怎麼懷孕的?
因為子宮內膜厚度攸關著著床率!
子宮內膜薄,胚胎就不容易著床
所以我就這樣被退貨了 QAQ
不過我的醫生當下反而開藥給我吃
是建議可以吃相關食品養內膜,像是維他命E、精胺酸或黑豆水
因為我很懶得泡東西喝,相對膠囊對我來說比較方便
而且身邊好幾個朋友都在差不多時間懷孕
所以更希望可以加快腳步,才去掛門診
PS.我有加入相關社團
一開始只買精胺酸來吃,但加入社團後發現很多人是精胺酸跟維他命E一起吃,大家可以看這張圖,維他命E有好多是我不知道的功效,順便分享給大家!
下面會跟大家稍微分析維他命E跟精胺酸的差別
請大家不嫌煩繼續看下去囉
內膜厚度多少才正常?
正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間,低於8mm,可判斷為子宮內膜薄。
►吃什麼讓子宮內膜厚度增加?
比較維他命E、精胺酸,兩者劑量、功效差在哪?
*以下表格主要是針對男女備孕方面,其他功效與介紹就不另外列入
*如果有吃排卵藥調理,建議服用一段時間後至少要休息3~6個月,慢慢恢復子宮內膜,為懷孕做準備。
|
精胺酸 |
維他命E |
劑量 |
從500mg開始補充,沒有不適感,再增加為1g~2g累進,不要超過5g的最上限劑量。 |
衛生署規定每日服用的維他命E劑量上限為400國際單位。孕前建議劑量每日800IU。 |
介紹 |
又稱為 L-精胺酸(L-arginine),是一種非必須胺基酸,雖然人體可以自行產生,不過在壓力大或身體出現狀況時是不夠的,需要藉由飲食或營養食品內補充。 |
是一種脂溶性維生素、抗氧化劑,又稱為生育醇,具有良好的抗氧化能力。 |
功效 |
女性: 男性: |
女性: 男性: |
副作用 |
過量服用會產生噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、血壓降低等現象。 |
過量使用胃腸不適、肌肉無力。 |
我每天會泡腳大概20分鐘左右,但天氣比較冷的時候會增加到25分鐘,通常都是在睡前泡然後擦乾淨後趕快穿上厚襪子,再去睡覺,不誇張!我覺得還變得比較好睡
喔對之前看這影片試過艾草泡腳,但我真的偏懶...
後來就直接買足浴包啦~~
(我滿喜歡用足浴包泡腳,阿足浴包最近剛在亞尼活力買的。會用電動按摩足浴桶,這兩個搭配起來超舒服~)
現在有空會去健身房跑跑步機、踩飛輪,努力ING!
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